日期:
欢迎访问!
马会苹果报
 您现在的位置: 主页 > 马会苹果报 > 正文

烟海无涯苦作舟戒烟回头金不换!

发布日期: 2019-09-08浏览次数:

  研究者将吸烟者随机分为两组,一组采用逐渐停吸的方式,具体为在开始戒烟的第一周末吸烟量减少为原吸烟量的1/2,第2周末减少为1/4,然后停止吸烟;另一组采用骤然停吸的方式,具体为戒烟当天骤然停止吸烟,不存在逐渐减少吸烟量的过程。

  研究结果显示,在整个研究过程中,两组受试者戒断症状的出现、不良反应的发生都没有显著差异,但是戒烟成功率却差异显著:

  虽然骤然戒断停吸的方式更加有效,但对于中期或中长期老烟民来说谈何容易,无论在生理上,还是在心理上,戒烟是一个长期艰苦的过程,这一过程充斥着抑郁、焦虑和质疑等种种负面情绪。

  尽量采用过滤烟嘴部分去除烟气中的有害成分,但不要认为采用过滤烟嘴就绝对无害;

  请勿饭前或饭后吸烟,更不能边吃饭边吸烟,吃饭时胃蠕动增强,全身血液循环加速,烟气中的有害成分更容易进入血液,并随血液到达全身组织细胞,造成各种损害;

  不能边喝酒边抽烟,吸烟并无解酒作用,酒类主要成分是乙醇,许多致癌物都可溶解在乙醇中,反而更容易通过血液循环运行到全身,乙醇又是“助致癌物”,可以增强或加速致癌过程,所以边喝酒边吸烟更加有害;

  烟瘾大的烟民清晨醒来第一件事就是点上一支烟,美其名曰“早烟提神”,殊不知经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中,而且空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,引发慢性支气管炎;

  不要在厕所边方便边吸烟,厕所里氨的浓度比其他地方要高,氧含量相对较低,烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳,被吸入肺中对人体危害极大,所谓如厕吸烟,危害万千;

  平时要多摄取绿色新鲜蔬菜、胡萝卜、玄机图。山楂、枣、芝麻、豆制品、蛋类、奶类、动物肝脏和粗粮等富含维生素C、E和胡萝卜素的食物。

  电子烟戒烟的一大原理,就是通过替代传统香烟的吸烟习惯,达到戒烟目标,但致使你吸烟上瘾的从来不是一种习惯,而是烟草中尼古丁发生的作用,单靠替代习惯根本不能减少烟瘾,反而还会因为电子烟不加节制,大大增加了香烟的复吸风险;电子烟戒烟的另一个原理,就是通过不同尼古丁含量的电子烟,逐渐减少戒烟者的烟草依赖,最终成功戒烟,这个原理虽然没有问题,可是要减少尼古丁的摄入,每天减少1至2根香烟就可以,何必大费周章用电子烟替代呢?在目前的研究中,电子烟戒烟只是有“安慰剂效应”的替代疗法,没有足够的科学支持,想要戒烟的朋友也不要把最大的希望,放在这个大多由烟草公司推出的电子烟中。